Evite dor muscular Se você quer ganhar tônus ​​muscular

Dor muscular significa que você tenha danificado seus músculos

Para a maior parte, quando você experimenta a dor muscular depois de um treino, você ter danificado os seus músculos. Dor muscular é tudo bem se você estiver focando principalmente em ganhar massa muscular, mas você vai querer evitá-lo se seu objetivo é tonificar o corpo. Você vê, se seu objetivo é o tamanho do músculo, você não quer prejudicar os músculos, até certo ponto e depois comer para reconstruir os músculos ao longo de um período de 48-72 horas de tempo. Depois que os músculos tenham reparado, eles vão espero ganhar um pouco de tamanho.

Porque você quer evitar dores musculares, se você quer obter enfraquecida

Quando seus músculos estão doloridos, você precisa descansar esses grupos musculares. O problema com o resto muito é que você não está queimando calorias quando você descansar. Obtendo tonificado é tudo sobre movimento, não de descanso. Para queimar as quantidades máximas de gordura corporal, você precisa queimar calorias, tanto quanto possível durante todo o dia. Lembre-se, o tônus ​​muscular é uma função do baixo de gordura corporal de gordura corporal baixo ... é alcançado por uma dieta de baixa caloria e uma tonelada de cardio.

Dor muscular pode levar ao overtraining

Se o seu corpo está dolorido e você bate cardio rígido, você terá uma grande chance de ficar em overtraining. O problema com a obtenção de overtraining é que seu corpo vai liberar um hormônio chamado cortisol. O cortisol é liberado pelas glândulas supra-renais quando seu corpo é colocado sob muito estresse. O problema de ter um alto nível de cortisol é que fica a poucas quadras sua capacidade de queimar gordura da barriga. Se você deseja obter um rasgado 6 pack, então você quer fazer o seu melhor para limitar a quantidade de cortisol liberada pelo seu corpo.

Como evitar a dor muscular

A principal causa da dor muscular está estressando os seus músculos muito duro durante o treinamento de peso. Se você leu algum dos meus outros artigos, você sabe que eu recomendo um treino que consiste em um levantamento muito menos do que a maioria dos treinadores pessoais recomendam. Você realmente não precisa se matar, enquanto se levantam. Escolha 2-3 exercícios por parte do corpo e bata apenas conjuntos de 3-4 para cada exercício. Não treinar até a falha e nunca me forçou repetições ou negativos.

Ganhar tônus ​​muscular é All About Reduzir sua gordura corporal Enfim

Eu não posso enfatizar isto o suficiente ... o tônus ​​muscular é conseguida na seção de cardio em seu ginásio, e não na área de peso livre. Quase todas as pessoas que eu vejo no ginásio beneficiaria de fazer aproximadamente 1/2 a quantidade de elevação que fazer agora e duas vezes a quantidade de cardio. Não é glamourosa, mas funciona. Se você quiser tônus ​​muscular ridículo, em seguida, passar mais tempo em cardio e menos tempo fazendo seus músculos doloridos.

Evite dor muscular ... Você vai ser feliz com os resultados!