Por que Yoga deve ser uma parte de sua rotina de fitness diário

Se você quiser realmente colocar a sua rotina de exercícios diária em overdrive e obter melhores resultados do que alguma vez no passado, você realmente deve considerar a adição de exercícios de yoga em sua home fitness workouts. O exercício aeróbico é excelente para queimar calorias, e treinamento de força funciona muito bem para fortalecer os grupos musculares. Mas o yoga vai muito além de qualquer uma dessas formas de exercício e pode beneficiá-lo tanto física quanto mentalmente. Vamos ver como.

Os benefícios físicos

1. Flexibilidade - o treinamento de força ajuda a melhorar a massa muscular, mas faz muito pouco para melhorar a flexibilidade muscular. Estudos têm mostrado que curtas músculos poderosos são propensos a lesões. Assim, um dos principais benefícios do exercícios de yoga é o alongamento prolongado encontrada em muitas das posições de ioga e poses.

2. Balanço - especialmente à medida que envelhecemos equilíbrio torna-se mais crítica. Ele também permite que você se mover mais facilmente e confortavelmente. A maioria das posições de ioga salientar alguma forma de equilíbrio, a fim de manter a posição.

3. Nível de energia - os níveis mais elevados de energia muitas vezes vêm através de níveis mais altos de relaxamento do corpo. A tensão, por outro lado é uma assassino energia. Yoga exercícios ajudam a diminuir o stress ea tensão e e melhorar o fluxo de oxigênio no sangue. Tudo isso ajuda a conduzir a um maior nível de energia.

4. O manejo da dor - muitas pessoas hoje sofrem com dor crônica, muitas vezes em suas costas. Dor muscular muito tem suas raízes em tensão. Se você pode obter os seus músculos para relaxar, muitas vezes, a dor pode até mesmo desaparecer. Este é outro grande benefício das técnicas de relaxamento encontrados em yoga.

Benefícios Mentais

1. Através das posições de ioga e exercícios respiratórios que são ajudados a se concentrar para dentro em vez de as distrações exteriores da sua vida. Esta introspecção pode ajudar a limpar a sua mente e focar sua atenção nas coisas mais importantes na sua vida.

2. Os níveis de estresse pode ser muito reduzido por uma rotina regular yoga exercício. Como já foi mencionado, muitas poses de ioga e técnicas de respiração incentivar extremo relaxamento do corpo e da mente. Isto pode ajudá-lo a libertar o stress diário e é influências prejudiciais.

3. Yoga pode ajudar a promover um sentimento de paz interior e tranqüilidade porque as práticas de yoga muitos incentivar tempo para a meditação, que ajuda a ganhar o controle sobre seu próprio pensamento, em vez de estar à mercê de pensamentos negativos.

Como você pode ver, há muitas boas razões para a inclusão de exercícios de ioga na sua rotina de exercícios diária. Por que não começar a aprender mais sobre yoga imediatamente, e colocá-lo para trabalhar para você?